12星座MM如何保持身材?

分类:星座时尚 出处: 星座网   作者: Star Support   时间: 2005-05-21

  白羊座

  生于春天,天生热情、好动,运动神经发达,拥有坚实的骨髂、发达的肌肉。爱好美食是白羊座的天性,所以肠胃系统不是很强壮的白羊座,很容易其它部位很匀称却长出难看的小肚子,这时候及时排除肠道内的毒素就很关键了。

  瘦身必杀技:生菜断食疗法

  每天两餐,并且只吃生的蔬菜和糙米糊,连续七天。如果你能坚持下来,通常在第4天时就会排出大量的宿便,效果非常明显。

  具体三餐如下:

  早餐:不吃

  午餐:生蔬菜500克。包括叶类蔬菜250克,根茎类蔬菜250克,捣成泥或榨汁均可。生糙米粉70克。食盐4克

  晚餐:与午餐同

  每天饮用2升水,或者绿茶。

  在日本,有很多人正在用这种方法改善健康状况,其主要功效就能够很快将人体内的毒素排出,净化身心,达到减肥成功的目的。

  金牛座

  生来四平八稳的金牛座,喜欢把任何事情都贯彻得很彻底,并且讨厌浪费,所以吃饭时,金牛座总会把自己的那份吃得干干净净,无论份量多少。正因为如此,如果金牛座女孩有个爱给女儿添饭的老妈,那胖起来也就不是什么新鲜事了。

  瘦身必杀技:每天少吃一点

  首先,金牛座的人因该给自己换一套小一点的餐具,并且坚持每顿饭到最后剩下一口在碗里,及时看着再难受也一定要忍住。对于嫁为人妇的金牛座女人,要更加注意,千万不要吃掉盘子中剩下的最后一点饭菜,虽然浪费了一点,但是和保持一个曼妙的身材相比那个会更划得来,计算一下吧!

  其次,一定要提醒爱吃甜食的金牛座,每天少吃一块巧克力,可以让你每个月足足瘦上一公斤。

  最后,因为金牛座的人天生属于体形比较粗大的类型,所以只有更努力的瘦一点才能让身材看起来修长、苗条。平时多选择低卡食物是个不错的主意,而所谓的低卡食物,就是食物的热量低于你所消耗的热量。相信这对精于计算的金牛座不是什么难事。

  双子座

  双子座属于身心非常敏感的一类人,渴望自由,又对工作有着强烈的责任心,所以非常容易感觉压力过大,导致暴饮暴食和内分泌紊乱。另外工作中应酬的机会增加,无形中吃吃喝喝了许多不必要的食物,而过量喝酒和喝咖啡,更是双子座肥胖的原因之一。 所以双子座减肥的秘诀就在于快速恢复规律的饮食和作息习惯。

  瘦身必杀技:一周时机瘦身法

  第一天:你要注意糖类方面千万不要过于摄取,糕饼零食万万不能碰!饭、面包与面类食物不要两餐连续吃。

  第二天:恢复平日进食,但仍不宜过量,这天要勤做瘦身操。

  第三天:正常进食。

  第四到第七天天:若体重未降则需再做主食调整,就是饭、面包与面类食物不要两餐连续吃;以蔬果代替。

  注意事项:每餐后喝杯茶;每天都要进行瘦身操,而且生活作息一定要正常,谨守早餐吃得饱、午餐吃得好及晚餐吃得少的用餐方式。这样坚持一个月,你会发现不仅体重下降,连精神也会好很多。

  巨蟹座

  和双子座恰恰相反,巨蟹座的人都非常迷恋居家生活,属于能坐着绝不站着的类型。工作和外出对于他们来说往往是种折磨,躺在家里睡觉时最好的选择。不过幸运的是,巨蟹座的人大多拥有不易发胖的体质和善于计算的头脑,所以即使发胖了,好好制定一下自己的食谱,就可以很快瘦下来。

  瘦身必杀技:卡路里计算法

  所谓卡路里计算法,就是严格计算每餐所摄入的热量,每天的摄入量以低于1500卡为准。但是在执行时一定要遵循一定的营养原则,将一天的食物分为三十个单位;以蛋与奶制品;肉品、鱼类及豆制品;蔬菜、水果及根茎类;以及、谷类,油脂类及糖类这四大类下的项目,即为一单位,其中,黄绿色蔬菜要摄取四到六单位,淡色蔬菜要摄取六到八单位才足够。如果觉得一天要吃到三十单位的食物太困难,那么,至少四大类之下的二十种食品单位都要吃才行。少油的料理法是较佳的,只要计算好卡路里,其实食谱就在你心里!

 

  狮子座

  狮子座天生的贵族气质成就了他死要面子的个性,所以狮子座对减肥这件事总是不愿意正面接受,但是狮子座的人一般都会非常喜欢吃肉,对于青菜有一点不屑一顾,这对脂肪的堆积创造了很好的条件,那么怎样让狮子座不动声色又气质优雅的减肥呢?

  瘦身必杀技:糙米咖啡瘦身法

  糙米咖啡可以在市面上买到,亦可自己动手制作,方法是将等量的糙米与咖啡豆放于磨豆器中一同磨碎,再以蒸馏咖啡壶泡制便可。 糙米本身含有丰富的矿物质及纤维,对人体非常有益,而且能够帮助排除体内积存的酸性毒素,解决狮子座爱吃肉留下的问题。每天喝糙米咖啡可消除便秘、水肿,长远来说可令体重下降。优雅的喝杯特制咖啡就能解决体重问题,狮子座的人一定会很满意吧!

  注意事项:患有失眠及精神容易紧张的人士不适宜饮用过多,因为当中的咖啡因会令心跳加速,刺激神经系统。普通人每日亦不应饮用超过四杯,否容易引致焦虑、恐慌及心肌梗塞等症状。

  处女座

  处女座的人,温柔、安静,喜欢独处,就是在饮食上也喜欢清淡,和狮子座不同的是,处女座的人对肉、蛋、奶兴趣缺缺,平时喜欢以青菜、米饭为食物,常年如此也不觉得单调。可这并不会给他们带来苗条的身材,原因就是缺钙。

  瘦身必杀技:补钙瘦身法

  如果你是一个正在为身上脂肪烦恼的处女座人,不妨试用补钙法,说不定会步入"柳暗花明"的新天地。科学家的解释是:人体血钙升高后可增加一种称为降钙素的激素分泌。而降钙素这种激素可降低人的食欲,减少进餐量;另外,足量的钙特别是离子钙,在肠道中能与食物中的脂肪酸、胆固醇结合,阻断肠道对脂肪的吸收,使其随粪便排出。用这种方法,每日摄入200毫克的钙质,一个月下来,就可以足足减掉3公斤,而且全部都是脂肪。

  天秤座

  天秤座也属于星座中的懒人一族,平时最大的乐趣就是吃饱了睡一觉。还好天秤座天生拥有一个好身体,不过最薄弱的地方就是微循环系统,再加上平时并不注重身体锻炼,天秤座最大的烦恼就是难看的橘皮组织。

  瘦身必杀技:红酒奶酪瘦身大法

  起司和红酒可产热,能有效提高代谢率,及燃烧脂肪,抚平橘皮组织。另外红酒还有助于入眠,二者配在一起吃,自然减重效果佳。

  天蝎座

  天蝎座是完美主义者,他想减肥并不是因为真的胖,而是想让自己体态更棒。所以天蝎座的人除了经常做运动保持身材以外,经常做按摩也很不错,从饮食上调整多吃些能让血液循环加快的食物就会达到很好的效果

  瘦身必杀技:黑醋瘦身法

  每天早上喝1杯黑醋,可提高人体的新陈代谢,达到容易瘦身的目,帮助爱美的天蝎座保持美丽的身材,但是需要注意的是黑醋味道很酸,所以要开水稀释后饮用。

  注意事项:与喝醋瘦身法一样,有胃病人士不宜食用,以免酸性令胃部不适。

  射手座

  生性积极好动的射手座,如果缺乏适量的脑力和运动,很容易会变得迟钝和臃肿。太丰盛的食物,对射手座并没有好处,只会导致他精神萎靡,失去效率。

  瘦身必杀技:可可瘦身法

  可可,是制造巧克力的主要原料。 所含的咖啡因类似物质被称为可可豆碱,能促动神经系统,具有安定自律神经的作用,并且有扩张毛细血管,改善血流及安定血压的功能。你可以把可可当做是营养辅助食品,四克的可可和一百毫升的牛奶,其中脂肪量只有十点三七毫克,每杯卡路里才七十二卡,即使添加了六克砂糖也才一百四十一卡,一天中适时地喝上四杯可可饮料,让你摄取到适量的营养,并且精力充沛的轻松减肥。

  魔羯座

  魔羯座的要注意了,因为天生的急脾气让魔羯座的人总是处于匆忙的状态下,即使是吃饭的时候,也和上战场打仗一样,而且不是吃的太快就是吃的太多。这样时间长了,想不发胖都难了。

  瘦身必杀技:喝水瘦身法

  多喝水,让魔羯座瘦身效果加倍。 你知道吗?没有卡路里的水,可以改变魔羯座因为太过专注工作而忽略的饮食习惯,让你的胃在吃饭前先让水盛装出饱足感,并稀释胃液,不再让你那么饿,这是饭前水能让你瘦身成功的原因。一天喝足一千八百毫升的水,除了能够清洗你体内的毒素,亦能抑制食欲中枢,还能冲刷舌头上的味蕾让味觉更发达,味觉一旦发达,饮食就会变得较清淡,如此即可降低对卡路里的摄取。

  水瓶座

  特立独行的水瓶座,时常不是忘了吃饭,就是没有时间吃饭。其实,有时候吃饭对有很多事要做的水瓶座来说,是件麻烦的事,不但不知道今天该吃什么,而且忙的时候不仅吃得更快,而且上厕所的时间也不想浪费,小号憋完憋大号,这样不胖才怪。

  瘦身必杀技:喝蜂蜜减肥法

  建议水瓶座可以选择在星期天强化瘦身意念。在星期一到星期五的工作天里,选择一、两天来实行蜂蜜瘦身法,请记得实行的当天,无论走到哪里,都要随身携带蜂蜜在公文包里,只要能够将蜂蜜溶解在茶水或白开水里就可以喝了。蜂蜜营养丰富,香甜又好喝,建议你选择最忙的一天来实行蜂蜜瘦身法,根本不须勉强自己,还能创造出多的工时,省下吃饭钱,还可以达到健康的瘦身。有此一说

  蜂蜜瘦身法可以不必选择连续实行,但要有一定的周期,若你每星期一最忙,就以每星期一为蜂蜜瘦身日,一整天都喝蜂蜜;你还可以买些花果茶来搭配喝,真是轻松又写意。

  双鱼座

  双鱼座的人,对药物十分敏感,所以千万不要用减肥药来摧残自己。在饮食方面,应该多食用鱼类,少吃肉类。尽量以少量多餐的方式进食。如果能戒掉对身体只有百害而无一利的零嘴,多吃新鲜的蔬果,会对身体健康产生正面作用。

  瘦身必杀技:蔬果减肥法

  双鱼座比较纤弱的身体只能用温和一些的方法进行减肥,多吃一些天然含有瘦身成分的水果和蔬菜是最好的办法,又瘦又健康!水果中比如:苹果、葡萄柚、猕猴桃、香蕉。蔬菜中如:冬瓜、芹菜、苦瓜、黄瓜等。把手边的零食扔掉,努力的吃这些又健康有营养的蔬菜水果,是双鱼座最好的减肥秘方。

 

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