寒露怎么养生?

分类:二十四节气 出处: 寒露节气   作者: 寒露节气   时间: 2018-06-08

每年10月8日或9日视太阳到达黄经195°时为寒露。《月令七十二候集解》说:“九月节,露气寒冷,将凝结也。”寒露的意思是气温比白露时更低,地面的露水更冷,快要凝结成霜了。寒露时节,南岭及以北的广大地区均已进入秋季,东北和西北地区已进入或即将进入冬季。

寒露时节,气候从热转寒,阳气退却,阴气渐生,很多体弱的老人此时要多加注意,早晚的锻炼要注意添加衣物,或者尽量开始避免,改为室内锻炼最佳。

季节交替的时节恰恰是疾病的多发季节,养生防治不容马虎。

古人云:“秋之燥,宜食麻以润燥。”金秋时节,燥邪之物非常容易损伤肺气,如果调养不当,会导致咽干、鼻燥、咳嗽等一系列的症状,所以,秋季一定要注意滋阴润燥。

寒露时节,可以多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物,补脾胃,又能养肺润肠,防治咽干口燥,同时也要增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质。

少食辛辣之品,如辣椒、生姜、葱、蒜类,过食辛辣宜伤人体阴精。还可以煮一点百枣莲子银杏粥。

露寒而冷,繁华不再,人心也应该从夏日的激情澎湃和热情洋溢中,回到简单平淡犹如素描的日子。菊花盛开,甜美怡心,高洁不俗,秋季赏菊,携伴出游,也是人生一大乐事。

“寒露”时节起,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉。从中医角度上说,这节气在南方气候最大的特点是“燥”邪当令,而燥邪最容易伤肺伤胃。此时期人们的汗液蒸发较快,因而常出现皮肤干燥,皱纹增多,口干咽燥,干咳少痰,甚至会毛发脱落和大便秘结等。所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。

要避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。在饮食上还应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品,宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。同时室内要保持一定的湿度,注意补充水分,多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果。此外还应重视涂擦护肤霜等以保护皮肤,防止干裂。

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